Фитнес >>>> Тренировка в высокогорье
Тренировка в высокогорье.
Разновидность кардиотренировок – тренировка в высокогорье – получила широкое распространение среди любителей фитнеса. Такого рода тренировка имитирует нахождение организма человека в условиях нехватки кислорода.
Зачем нужны тренировки в условиях кислородного голодания? Такие тренировки сродни закаливанию организма. Они вырабатывают устойчивость и выносливость всех систем в экстремальных условиях гипоксии (кислородного голодания).
Тренировки в условиях высокогорья имитируют разреженный воздух на высоте 5,8 км. Для людей, чья профессия или условия отдыха каким-либо образом связаны с высотными нагрузками, такие тренировки незаменимы. Они позволяют тренировать сосуды, миокард, работу мозга в условиях, воспроизводящих нехватку кислорода.
Тренировки в условиях высокогорья требуют наличия специально оборудованных герметических помещений с подъемным механизмом до необходимой высоты и приборами, контролирующими концентрацию кислорода в тренировочном помещении.
Сам спортсмен одевает на палец детектор, следящий за количеством кислорода в крови, чтобы не допустить опускания показателей до критической отметки и ниже.
Время проведения тренировки – от 10 минут до часа.
С точки зрения практического использования результатов тренировок в условиях гипоксии, их необходимость может оказаться нужной для проживания в условиях загрязненной атмосферы.
Человек, неподготовленный к проживанию в высокогорных районах, может заболеть высотной болезнью. По этой причине выше описанные тренировки могут быть полезны людям, желающим провести свой отдых высоко в горах.
В медицинской практике разработан метод нормобарической гипокситерапии, который обосновывает с научной точки зрения необходимость тренировок в условиях высокогорья.
Почитать
Почитать
