Витамины и микроэлементы >>>> Гиповитаминоз
Гиповитаминоз.
Гиповитаминозы более частое явление, нежели авитаминоз. И в отличие от последнего они вызывают обратимые нарушения состояния здоровья. Состояние гиповитаминоза характерно для ситуации, когда организм получает какие-то провитамины и витамины, но в количестве, недостаточном для его нормального функционирования.
Причиной гиповитаминоза может оказаться:
- Неудачно сбалансированная диета, при которой какой – либо продукт будет упущен или ограничен в потреблении, следовательно, провитамины или витамины, содержащиеся в этом продукте, не попадут в организм в достаточном количестве. Как правило, многие продукты питания являются источником не одного, а нескольких витаминов, а значит, и проявления гиповитаминоза затронут разные системы и органы.
- Длительное болезненное состояние человека, когда организм на борьбу за свою жизнь бросит все силы, то есть будет расходовать большее количество имеющихся в его распоряжении полезных веществ, «штопая дыры» в здоровье.
- Беременность, которая предполагает, что часть поступающих с пищей полезных элементов пойдет на пользу развития плода.
- Тяжелый физический труд, спортивные состязания и высокоинтеллектуальная деятельность приведут к значительному увеличению потребности организма в витаминах.
- Приобретенные или врожденные нарушения работы пищеварительного тракта, связанные с перевариванием и всасыванием и компонентов пищи.
- Некоторые лекарственные средства, употребляемые наряду с приемом пищи или витаминных комплексов могут стать преградой для усвоения или продукции витаминов в организме.
- Нервные потрясения и длительные стрессы могут нарушить обменные функции, протекающие в различных органах, приведут к сбоям в биохимических процессах.
Наблюдая симптомы гиповитаминоза, можно провести параллель между болезненными проявлениями и конкретным витамином:
- Чрезмерно сухая и шелушащаяся кожа; заболевания, связанные с повышенной кератенизацией кожного покрова; ломкие ногти и волосы; ухудшение зрения должны навести на мысль о недостатке витамина А.
- Метеоризм, запоры, диарея, неприятные спазмы в кишечнике, мышечные спазмы, нарушения в деятельности нервной системы - это нехватка витаминов группы В.
- Быстро разрушающиеся зубы, хрупкие кости, деформации скелета (грудной клетки или костей нижних конечностей) – затруднено поступление витамина D.
- Частые кровоизлияния (в сосудах глаз, носа, конечностей и т.д.), отеки слизистых вокруг зубов и кровоточивость, состояние слабости, нервозность, низкая сопротивляемость инфекциям – недостает витамина С.
- Анемии, плохой аппетит, склонность к кишечным расстройствам – это недостаток фолиевой кислоты (В9).
- Быстрая утомляемость, вялость, плохое настроение, хроническое неконтролируемое нервное напряжение, сонливость не имеющие каких–то определенных причин – это недостаток целого комплекса витаминов.
Лечить гиповитаминоз проще, чем авитаминоз, поскольку достаточно заметить, какой из витаминов, или какую группу витаминов недополучает организм, и регулярно пополнять их недостаток. Выявить точно недостающий витамин поможет анализ крови на уровень содержания этого витамина. Наилучший вариант, если витамины вам назначит врач, потому что бывают случаи, когда при некоторых заболеваниях, как бы вам не хотелось, прием всех витаминов или какого-то конкретного витамина категорически запрещен.
Витамины можно принимать в виде таблеток, капсул, драже, инъекций; в виде специальных пищевых добавок (например, рыбий жир или пивные дрожжи), в виде целых комплексов (например, Дуовит, Ундевит, Алфавит), поодиночке (например, Фолиевая кислота, Пентавит, Ретинол, Аскорбиновая кислота), или в паре с другим витамином (или микроэлементом) (например, Аскорутин, Аевит, Кальций-Д3 Никомед).
При проведении витаминотерапии главное не забывать об опасности гипервитаминоза, о сочетаемости витаминов друг с другом и некоторыми лекарственными препаратами. Принимая витамины, необходимо руководствоваться цифрами суточных дозировок и учитывать тот факт, что какая-то доля витамина (или его предшественника) попадет в организм и с пищей.
Ошибкой может стать ситуация, когда вы, уже принимая поливитаминный комплекс, вдруг решили, что прием какого-то конкретного витамина надо увеличить. Вот этого делать нельзя, поскольку в поливитаминный комплекс уже заложена суточная доза каждого витамина, а значит, вы допустите его передозировку. Достаточно, пропив курс витаминов, повторить через несколько месяцев курс одного конкретного витамина. В этом деле необходимо быть благоразумным.
Почитать
Почитать
