Фитнес >>>> Скандинавская ходьба – польза занятий
Скандинавская ходьба – в чем польза занятий.
Любая физическая нагрузка - плюс в пользу здоровья, если она не превышает возможностей организма. Один из любопытных видов физической нагрузки - скандинавская ходьба – не всем понятен с точки зрения пользы для здоровья.
Скандинавская ходьба – ходьба с лыжными палками, но без лыж, вошла в обиход любителей физкультуры с легкой руки лыжников, которые, чтобы не терять спортивной формы, продолжали занятия и в отсутствие снега. Но эта разновидность спортивных занятий оказалась полезна и людям такого возраста и состояния здоровья, которые не предполагают занятий бегом или спортивной ходьбой.
Особенно удобна скандинавская ходьба тем, кто любит длительные пешие переходы по пересеченной местности с неоднородным рельефом. Лыжные палки играют роль дополнительной опоры – распыления нагрузки на позвоночник и нижние конечности при ходьбе (особенно длительной ходьбе).
Польза занятий скандинавской ходьбой та же, что и у любых длительных пеших прогулок, занятий трусцой и бегом по пересеченной местности – нагружать мускулатуру, поддерживать тонус мышечного корсета, сжигать калории, снижать застойные явления в тканях и органах, в том числе в сердечно – сосудистой, дыхательной, пищеварительной, мочеполовой системах.
Скандинавская ходьба, как и любая масштабная физическая нагрузка на организм, заставляет кровеносную и дыхательную систему работать во благо обменных процессов, приучает опорно – двигательный аппарат к физическим нагрузкам, укрепляет костную ткань и является профилактикой множества заболеваний.
Скандинавская ходьба является выходом из положения, когда нужны физические упражнения для восстановления (реабилитации) работы опорно – двигательного аппарата после травм или долгой болезни, связанной с отсутствием физической нагрузки.
Техника скандинавской ходьбы проста и доступна любому неопытному человеку – широкий шаг и синхронная отмашка рук. Имеет значение темп ходьбы - он должен быть равномерным, без ускорения. Человек как бы неспешно бредет, опираясь на палки. Значимы в скандинавской ходьбе и расстояния переходов – они должны быть существенными по километражу. Нет смысла ходить скандинавской ходьбой 1-2 километра – она рассчитана на более длинные переходы: 5-10-15 и более километров.
Для скандинавской ходьбы спортивная промышленность выпускает специальные палки, которые подбираются соответственно росту человека, имеют удобную опору для руки. Особенно удобны палки с телескопическим механизмом – они точнее регулируют высоту опоры и позволяют максимально снизить нагрузку на руки.
Почитать
Почитать
