Здоровье на всю жизнь >>>> Как удержаться в идеальном весе?
Как удержаться в идеальном весе?
Проблема сброса веса уже имеет множество решений, но зафиксировать результат и удержаться на достигнутом весе - более сложное дело.
Как известно, преследуя цель «снизить массу тела», человек становится на путь волевых усилий и отказывает себе во многих приятных моментах, связанных с питанием. Ежедневный контроль за калориями, количественным и качественным составом пищи, физическая нагрузка для сжигания запасов жировых отложений не могут не напрягать нервную систему. И, если в течение периода времени, рассчитанного на сброс веса, психологические установки дают возможность справиться с самим собой, то по достижении желаемого результата, многие успокаиваются и возвращаются к привычному ритму жизни (без физических сверхусилий и к любимым продуктам питания).
Как известно, на одной силе воли «далеко не уедешь». При долгосрочном контроле веса нельзя держаться только на усилиях нервной системы, ведь она в самый неподходящий момент может дать сбой и «сорвать» всю программу стабильного веса. Поэтому приведение массы тела к норме и последующее ее удержание на достигнутом уровне должны стать естественным подходом к жизни. Другими словами, переходя к избирательному питанию и регулярным фитнес-упражнениям, вы переходите к другому образу жизни навсегда.
Ограничивать себя во многих «вкусностях» и нагружать физически нужно с умом. Избирательное поглощение пищи должно остаться приятной, а не вынужденной процедурой. Физические упражнения тоже должны вызывать положительные эмоции.
Это значит, что рацион питания нужно не просто пересмотреть в пользу малокалорийных, но полезных блюд, а еще и оценить его с точки зрения радостных ощущений от созерцания и предвкушения употребления именно выбранных продуктов питания. А физическая нагрузка должна превратиться в хобби, которое не только положит начало правильному и здоровому весу, но и даст возможность приобрести новые телесные формы, украшающие внешний вид.
Как правило, каждый человек устанавливает свои собственные правила питания, базируя их на профессиональных рекомендациях, и свой ритм разумных физических нагрузок, решая для себя индивидуально вопрос приятного нового образа жизни.
Удержаться в идеальном весе – это значит получать удовольствие от новых возможностей питания и нового эстетического вида собственного тела.
Почитать
Почитать
