Интересно >>>> Полифазный сон – что это?
Полифазный сон – что это?
Сон - это то излюбленное состояние организма, которого много не бывает. Одна категория людей испытывает недостаток сна - невысыпается, другая – имеет возможность повторить сон в течение дня неоднократно, тогда говорят о полифазном сне – множественных периодах засыпания.
Обычное явление - дневной сон вдобавок к ночному - полезен не всем категориям людей, а только тем, кто не имеет проблем со сном в ночное время. К таким людям относят работающую молодежь и людей среднего возраста, а также младенцев. Полезный дневной сон – это возможность восстановления энергетических затрат организма, и такие засыпания носят названия энергетических.
Но для людей пожилого возраста, не имеющих физической нагрузки в течение дня, дневной сон может оказаться фактором, провоцирующим ночную бессонницу. Если естественная усталость не наступает, то и время сна отдаляется.
Ученые выяснили, что для поддержания жизнеобеспечения организму необходимо пять часов сна, для полноценного отдыха и здоровой психики – не менее семи часов сна, но распределять это время сна можно по-разному. Некоторые люди практикуют регулярные пятнадцатиминутные засыпания в течение дня и небольшой по протяженности ночной сон, таким образом восстанавливая силы. Тогда полифазный сон из двухфазного (ночной и дневной) превращается в прерывистый многоразовый сон в течение суток.
Этим способом пользуются люди, которые в силу жизненных обстоятельств или профессии не могут позволить себе многочасовой непрерывный сон, например водители - дальнобойщики, ведущие автомобиль в одиночку, ночные дежурные или путешественники, не имеющие возможности останавливаться на длительный ночлег.
Считается, что именно полифазный сон полезен для организма, так как позволяет восстанавливаться, «перезагружать» все функциональные системы в течение дня многоразово. Полифазный сон увеличивает работоспособность, повышает возможности интеллектуальной нагрузки, меняет качество жизни в лучшую сторону.
Почитать
Почитать
