Сам себе психолог >>>> Высокая работоспособность
Высокая работоспособность.
Зарабатывание денег на жизнь, неважно каким именно способом (по найму или своим бизнесом), всегда требует высокой самоотдачи физически и интеллектуально. Чтобы продлить возможность эффективного труда, необходимо уметь правильно организовать самого себя, так как высокая работоспособность – это не природный дар, а умение концентрироваться и продуктивно выполнять рабочие задачи, а не «размазывать» весь объем работы на несколько часов.
Существует несколько факторов, мешающих рационально использовать рабочее время:
- Рассеянность,
- Отвлечение внимания на посторонние вещи,
- Трата основного времени на незначительные дела,
- Недоедание,
- Недостаток сна.
Рассеянность – это основной недостаток, которым страдают хронически неорганизованные люди. Рассеянность уводит внимание от непосредственного участия в рабочем процессе и заставляет мозг «плавать» где-то в мечтах о лучшей жизни (о прерванной компьютерной игре, о непроверенных телефонных сообщениях, о недосмотренных фотографиях знакомых, о недочитанной книге, о пропущенном шопинге, о новом маникюре, о красивой кофточке подружки, о пропущенном спортивном матче, о грядущем выходном отдыхе, о семейных проблемах … и еще о множестве вещей, которыми полна обычная жизнь). Не разрешайте мозгу выходить за пределы поставленной задачи хотя бы в течении получаса, и вы поймете, что за незначительные тридцать минут успели сделать гораздо больше, чем за два часа вялой, рассеянной работы.
Отвлечение на посторонние вещи в окружении – проблема силы воли. Не сконцентрируешься на работе, когда рядом транслируют интересные новости, лежит в пределах видимости смартфон с новой игрой или вас теребят коллеги или домочадцы в надежде пообщаться. На время рабочего периода необходимо дистанцироваться от окружения, будь то гаджет, информация или общество знакомых людей. Смартфон и другие транслирующие гаджеты отключите на время труда, предупредите коллег и близких, чтобы они вас не отвлекали в течение определенного времени, соблазнительные компьютерные устройства и телевизор с развлекательным наполнением уберите в другое помещение. Привычка делать дела под шумовую завесу говорящего телевизора или играющей музыки не дают возможности повысить уровень работоспособности.
Отлынивание от тяжелых и важных дел в начале рабочего времени – главная ошибка работающего. Мозг, независимо от того, физически или умственно трудится человек, всегда участвует в деятельности и быстро устает. «На автопилоте» можно делать работу незначительную по важности, но не ответственные дела, которые требуют предельной концентрации усилий. Пока мозг «свежий», старайтесь выполнить всю тяжелую работу, уже после этого пускайте все «на самотек».
Плохое питание накануне рабочей активности - еще один удар по производительности. Вас начнут одолевать мысли о еде в самый разгар трудового процесса, а его нельзя прерывать, если речь идет о высокой работоспособности. К тому же, перекусив, организм направит ток крови к пищеварительной системе и снизит ваши усилия по продуктивной работе – вы опять увязнете в растянувшемся времени.
Недостаток сна не всегда можно компенсировать энергетическим встряхиванием – есть предел работы нервной системы. По этой причине хорошо выспаться – значит обеспечить себе многочасовой продуктивный труд. Не хватает времени на полноценный длительный сон – воспользуйтесь правилами полифазного сна.
Следует помнить, что всякая высокая степень работоспособности – это достижение личной упорядоченности, то есть заслуга самого человека.
Почитать
Почитать
