Заболевания опорно - двигательного аппарата >>>> Профилактика остеопороза
Профилактика остеопороза.
Остеопороз – многофакторное заболевание. С одной стороны убывает костная масса, нарушается структура костей вследствие дисбаланса между процессом резорбции и восстановления костной ткани, с другой стороны эти процессы могут поддерживаться гормональными сбоями, нарушениями всасывания кальция и другими, описанными здесь факторами. Поэтому мероприятия по профилактике остеопороза должны быть направлены не только на предупреждение развития самого заболевания, но также предупреждать развитие заболеваний, способствующих возникновению остеопороза.
Гормональный дисбаланс. Каким бы полноценным не было питание человека, но если существуют эндокринные изменения, вносящие разлад в деятельность гормонов (паратиреоидного гормона, метаболитов витамина D, кальцитонина), нарушения поступлений кальция в организм не заставят себя долго ждать. Поэтому полезно контролировать работу эндокринной системы время от времени, сдавая анализы на гормоны и корректируя погрешности ее работы. При необходимости проводить гормональную заместительную терапию (различные комбинации эстрагенов с прогестагенами, коррекция гормональной деятельности щитовидной железы).
Лишний вес. Избыток массы тела нагружает не только сердце, сосуды, но и скелет человека. Ведь кости, мышцы и суставы приспособлены только к определенным нагрузкам, а дальше, пересекая порог этих нагрузок, начинается деформация скелета, которая ведет к неправильной работе суставов (искажению пути суставной головки, сплющиванию суставного или позвоночного диска, истиранию суставной головки). Результатом этих изменений может оказаться, например, изменение конфигурации позвоночного столба, неправильная постановка нижних конечностей при ходьбе, падения и переломы, микротрещины. Ко всему прочему избыток веса затрудняет поддержание определенного уровня физической активности, что тоже играет профилактическую роль в предупреждении остеопороза. Утренняя гимнастика, направленная на растяжку мышц, упражнения с утяжелителями (гантели, небольшая штанга), пробежки, быстрая ходьба помогут поддерживать мышцы в тонусе, а кости в порядке.
Тяжелые физические нагрузки всегда пагубно сказываются на состоянии организма, а в случае с остеопорозом перегружают скелет человека. Поэтому привычку носить или перетаскивать тяжести необходимо исключить из жизни.
Чрезмерная худоба, недоедание, анорексия нарушают естественный ход метаболических процессов в организме, что непременно отразится на структуре костной ткани, ведь она восстанавливается за счет поступающих из вне микроэлементов и витаминов. Для любителей сбросить вес диета должна быть не просто малокалорийной, а хорошо продуманной относительно составляющих ее компонентов, их пищевой полезности для организма, иначе из питания может выпасть один или несколько элементов, участие которых в обменных процессах жизненно необходимо. Кальций и фтор, витамин D, другие витамины и микроэлементы, помогающие усваиваться в организме основным скелетообразующим компонентам, должны всегда присутствовать в продуктах питания.
Кальций – это молочные продукты, Фтор – фторированная питьевая вода, рыба и морепродукты, витамин D - солнечные лучи, сливочное масло, жирная рыба и морепродукты. Необходимо также помнить, что микроэлемент Ca и витамин D – неразлучны, один без другого не работает, поэтому употреблять их надо всегда в комплексе. Обогащенный молочными продуктами рацион и прогулки под солнцем – это то, что необходимо организму. В случае заболеваний, связанных с плохой перевариваемостью молочных продуктов, пищу обогащают кальцием другим способом: включают в рацион семена кунжута, миндаль, лесной орех, фисташки, хлеб грубого помола, листья зеленых салатов, кресс-салат, брокколи, цветную капусту, фасоль, горох, лосось, сардины, яйца или принимают специальные, содержащие кальций, комплексы.
Не помешает профилактическое употребление курсами препаратов кальция и витамина D, которые подстрахуют недостаток этих элементов в случае некачественного питания. Особенно важны такие профилактические курсы при беременности, в послеродовом периоде, в период менопаузы и в постменопаузальный период.
Немаловажную роль в усвоении кальция играет состояние пищеварительной системы, ее ферментативная деятельность. Если нарушены условия всасывания кальция в пищеварительном тракте, то бесполезно принимать препараты кальция перорально или продукты, изобилующие кальцием, он все равно не попадет куда следует. В таких случаях помогают организму запасаться кальцием путем инъекционного введения препаратов кальция (например, инъекции глюконата кальция). Препятствуют усвоению кальция алкогольсодержащие напитки, никотин, консервированные продукты. Всасывается кальций наилучшим образом в присутствии жиров животного происхождения и рыбьего жира в соотношении 10 мг Са на 1 грамм жиров.
Лечение группы заболеваний глюкокортикостероидами приводит к нарушению абсорбции кальция. Это необходимо учитывать и в случае терапии глюкокортикостероидами дополнять продукты питания пищевыми добавками с повышенными дозами кальция.
Почитать
Почитать
