Сам себе психолог >>>> Как пережить плохие дни?
Как пережить плохие дни?
Неприятности в жизни всегда чередуются с хорошими периодами и существенно портят настроение, снижают жизненный тонус, а вслед за ними уменьшают сопротивляемость организма стрессам и болезням. Как пережить плохие дни и не потерять здоровье в этот жизненный период?
В плохие дни, когда речь не идет о депрессии, а просто о снижении общего жизненного тонуса, что проявляется нежеланием активно двигаться, плохим питанием, сонливостью и просто отвратительным настроением, придется немного над собой поработать в течение дня (или нескольких дней) по заданному плану, который приведет организм в норму.
Начинать плохой день всегда необходимо с музыкального сопровождения утренней гигиены и завтрака, даже если в обычные дни, завтраком пренебрегают по каким-либо причинам. Завтрак – это ритуал, который задает настрой на весь день, независимо от того плохой предстоит день или хороший. Пока закипает чайник и готовится завтрак, необходимо прослушать хорошую танцевальную музыку с ритмом, который обычно бодрит. Если при этом сделать несколько танцевальных движений, то организм войдет в фазу активности очень быстро – в кровь выбрасывается адреналин, к мышцам поступает энергия, что дает молниеносный эффект физической зарядки (спортивной зарядки), которую в обычные дни нет желания выполнять, а в плохие дни – тем более.
Необходимо запастись набором хороших фото, видео и юмористических цитат, которые можно почитать в периоды, свободные от дела. Такие просмотры приятных видео и фото, искристый юмор отвлекают от мрачных мыслей, которые непременно будут «болтаться» в голове весь плохой день.
Обеденное время необходимо посвятить прогулке в ближайшей природной зоне (парк, сквер, лесополоса). А чтобы не пропустить время на перекус, его можно взять с собой в дорогу по природе. Другими словами, обед проведите не в закрытом помещении (офисе, столовой, кафе или домашней обстановке), а на улице, где, поглощая еду, можно созерцать что–либо приятное для глаз.
Перекус для обеда выбирайте по высшему разряду – любимые орешки, фрукты, ягоды, вкусный хлеб (или полезные хлебцы), любимый кусочек рыбы, мяса или морепродукты.
Вечер лучше провести вне дома: на прогулке, посетить галерею или любое публичное место. Необходимо выбрать лучший наряд, соответствующий запланированному вечернему мероприятию, чтобы выглядеть шикарно.
Итог плохого дня – это ванна (или душ) и немного ухода за собой по советам любимого модного журнала.
Для спокойного перехода ко сну на ночь подготовьте хорошую книгу для чтения или увлекательный фильм.
Если следующий день опять обещает стать плохим днем, то все процедуры предыдущего дня придется повторить в том же порядке. Плохие дни уходят незаметно, если принуждать самого себя эти дни не замечать.
Почитать
Почитать
