Лечебные диеты >>>> Диета для волос
Диета для волос.
Невзирая на тот факт, что волосы являются придатками кож, многие считают, что здоровье волос зависит от ухода за ними. Но по своей сути волосы являются производными кожи – формируются и растут из специальных клеточных структур, которые образуют фолликулы – место рождения волос. Все, что хорошо для качества кожи, отлично для состояния волос. Уход за волосами придает им опрятный вид, многие косметологические процедуры для волос улучшают их толщину, пышность, упругость и предотвращают ломкость. Но питание дает возможность волосам рождаться и расти здоровыми. Какое питание нужно волосам?
Четыре принципа сохранения здоровья кожного покрова головы определяют здоровье волос:
- уравновешенная нервная система,
- хорошая трофика кожи головы (кровоснабжение кожного покрова),
- продуманный питьевой режим,
- регулярные гигиенические процедуры.
Какой бы полезной диеты не придерживался человек, постоянные стрессы приведут к ускоренному выпадению волос, и остановить такую скорость потери волос практически невозможно без успокоения нервной системы. Чтобы не принимать фармацевтические препараты для торможения работы нервной системы, взбудораженной стрессом, необходимо научиться управлять своим внутренним спокойствием с помощью силы воли и с помощью различных успокоительных процедур, к которым относится и размеренное чаепитие. Успокоительные чаи готовят с участием тех видов съедобных растений, которые обычно используют по рекомендациям фитотерапевта в качестве седативных настоев. Многообразие фиточаев позволяет выбрать приятные вкусовые комбинации для каждого случая релаксации и отдыха.
Все питание поступает в кожный покров посредством разветвленной капиллярной системы. Кровоснабжение отвечает за перенос нужных веществ в кожный покров. Чтобы питать волосы, необходимо, чтобы кровеносная система кожного покрова правильно работала, ее необходимо стимулировать массажем. Для улучшения трофики кожи и, соответственно, питания волос проводят массаж головы и различные физиопроцедуры (для теплового раздражения нервных окончаний кожного покрова головы).
Все, что человек употребляет в пищу, имеет определенный химический состав, и химические компоненты способны создавать в организмы такие комбинации, которые могут не приносить пользу общему здоровью, и, в частности, здоровью волос. По этой причине делая акцент на диету для волос, необходимо учитывать и увеличивать в составе питания те вещества, которые оказывают непосредственное влияние на улучшение качества кожи и волос. Это витамины группы B, и в частности, это витамин B1 и витамин B6. Улучшают питание волос жиросодержащие продукты, в состав которых входят жирные кислоты. Независимо от того, быстро засаливаются волосы или нет, в диету для волос обязательно должны входить продукты с высоким содержанием жиров. Очень полезны волосам продукты с высоким содержанием Железа, Кальция, Фосфора и Натрия.
Гигиена волосам нужна лишь по мере их загрязнения, и не более того, так как волосы любят расти в «сальной» среде среди хорошо работающих сальных желез. Излишнее высушивание волос и частое мытье волос щелочными шампунями приводит к растворению кожного сала и ухудшению состояния волос. Сальные железы плохо работают в условиях диетического питания, которое рассчитано на уменьшение жиров. По этой причине любая диета, сопряженная со сбросом веса должна учитывать жировые компоненты питания, иначе вместе с потерей излишнего веса произойдет и потеря волос.
Диета для волос складывается из комбинации молочных, молочно – кислых продуктов и производных молочной продукции (творог, сыр, брынза, сливочное масло, сливки) высокой процентной жирности. Если планируется похудение, то жировую составляющую в продуктах питания переносят на жирные сорта рыбы, чтобы компенсировать недостаток молочных животных жиров жирами из морепродуктов (рыбьим жиром). Очень полезны в диетическом питании для волос плоды растений, богатые жирами. К ним относят авокадо, кукурузу, семена тыквы, подсолнечника, орехи. Суммарно диетическое питание для волос выглядит как набор блюд из жирных сортов рыбы, молочных и производных из молока продуктов питания, различных орехов и жирных семян, продуктов с употреблением растительных масел и сливочного масла, блюд из продуктов животноводства и птицеводства, богатых полезным холестерином (мясные и рыбные бульоны, яйца, печень). При усиленной диете для волос не уменьшают количество соли, то есть блюда подсаливают так, как это необходимо при обычном питании. Для волос вреден сахар, а не соль. Этот принцип необходимо соблюдать, уменьшая сладкие блюда в составе питания. Для волос вредно питание с участием пряно – вкусовых растений, а значит, в приготовлении блюд для питания волос не используют специи.
Следует обратить внимание на тот факт, что диета, ограничивающая потребление каких–либо продуктов питания, должна строиться на принципах сохранения здоровья кожи и волос, так как именно состояние кожи (и состояние волос) является ориентиром для понимания состояния общего фона здоровья.
Почитать
Почитать
