Здоровье на всю жизнь >>>> Почему нужно чаще бывать на свежем воздухе?
Почему нужно чаще бывать на свежем воздухе?
Красота всецело зависит от здоровья, а здоровье находится в полной зависимости от окружающей среды:
- Воздушной атмосферы, в которой находится человек ежедневно, и которая так или иначе играет роль в формировании правильной работы головного мозга и участвует в качестве умственного развития человека;
- Дневного света (солнечного света), который определяет не только биоритмы организма, но и участвует в регулировании обменных процессов, которые в свою очередь придают человеку сил и настроения;
- Еды, которая определяет направления питания человека, поддерживает обменные процессы, создает предпосылки для высокой физической и умственной активности;
- Психологической обстановки, которая щадит нервную систему, экономит душевные силы и задает высокий потенциал деятельности человека.
Люди, работающие в замкнутых помещениях (офисный труд, цеховой труд, лабораторный труд, занятия профессиональным спортом на закрытых стадионах и множество других видов труда), подавляющую часть времени находятся в атмосфере, где воздух богат углекислым газом. Перенасыщение атмосферы углекислым газом полезно растениям, но не человеку, чья биологическая суть связана с дыханием кислородом. Короткие пробежки до автотранспорта по открытому воздуху не приносят качественного улучшения здоровью, домашний труд или домашний отдых также забирают у человека возможность подышать свежим воздухом.
Невзирая на то, что многие люди любят выходить на открытый воздух в вечернюю пору, что оправдывается меньшим количеством автомобилей, то есть снижением уровня шумов, и меньшим количеством людей, которые могут конкурировать за прогулочные дорожки или уличные места отдыха, вечерние прогулки качественно уступают дневным прогулкам, так как дневной свет заряжает энергией и бодростью, а не только дает возможность подышать свежим воздухом и отдохнуть от суеты.
Как можно эффективно распорядиться прогулкой по свежему воздуху, чтобы не чувствовать потери времени впустую?
Бывать на свежем воздухе лучше всего с некоторой долей выгоды, которая позже будет высоко оценена самим человеком. Другими словами от праздных прогулок по свежему воздуху столько же пользы как от занятий в спортзале, как от диет по сбросу веса, как от приема витаминов для улучшения обменных процессов.
Ежедневная обычная, неспешная ходьба по неровной местности с отмашкой рук затрачивает столько же калорий, сколько можно сжечь скудной диетой или изнуряющими упражнениями для нормализации собственного веса. Мышцы всего тела при ходьбе находятся в тонусе, что очень полезно для поддержания костного скелета человека в состоянии здоровья (регенерируется ткань сухожилий и костная ткань). Совершенно незаметно будут восстановлены суставы голеностопа, коленей, плеча и подтянуты мышцы шеи, поясницы, живота, ягодиц, бедер, голени, коленей без участи врачебной помощи.
Солнечный свет сформирует в тканях столько витамина D, сколько можно его получить, пропив курс этого витамина в искусственном виде. Посвежеет и станет упругой кожа, улучшится пищеварение и сон. Солнечный свет играет большую роль в работе головного мозга и всей периферической нервной системы – это повернет течение множества хронических заболеваний, связанных с работой нервной системы, в сторону выздоровления и в итоге обернется отказом от лекарственных средств по успокоению нервов.
Если организовать выезд на свежий воздух на велосипеде, то можно будет велопрогулкой заменить сразу три спортивных тренажера (велотренажер или эллипсоид для формирования формы мышц ног, кардиотренажер для тренировки сердечной мышцы и беговую дорожку для сброса веса) и посещение косметолога, так как всего одна велосипедная прогулка сжигает 600 килокалорий, улучшает аэрацию легких и работу миокарда, улучшает цвет кожи лица за счет насыщения кислородом крови в капиллярах кожи и оказывает полезный массаж потоком воздуха кожного покрова лица. Ко всему прочему велосипедная прогулка позволит осмотреть окрестности (природный ландшафт) и достопримечательности (исторический и культурный экскурс), а значит, улучшит текущее настроение от осознания пользы прогулки по свежему воздуху.
Бывать на свежем воздухе можно в комплексе с хозяйственными работами на приусадебном или дачном участке, что окажет физическую поддержку организму и будет способствовать получению удовлетворения от труда с полезными результатами (сбор урожая, облагораживание участка земли красивыми посадками и сооружениями).
Бывать на свежем воздухе чаще – это означает получить возможность насладиться общением со своими питомцами, которые также требуют выгула, даже если их домашняя среда обитания – клетка. Выйти с питомцем на прогулку или посидеть на скамейке с клеткой в руках, наблюдая за реакцией домашнего зверька – это развлечение, заряжающее положительными эмоциями на очень долгий период. Если нет своего домашнего питомца, то погуляйте по договоренности с домашними животными знакомых, которые будут благодарны за оказанную услугу.
Частые выходы на прогулку по свежему воздуху окупаются результатом:
- Пяти минут нахождения на свежем воздухе достаточно для расслабления некоторых категорий мышц, которыми управляет стресс;
- Солнечный свет способствует секреции гормона счастья;
- Свежий воздух улучшает работу участков головного мозга, которые отвечают за качественный сон;
- Витамин D, полученный естественным образом при участии солнечного света, улучшает состояние зубов, волос, ногтей, кожи, сухожилий и костей, что отражает основные признаки здорового организма.
Нужно чаще бывать на свежем воздухе, чтобы поддерживать здоровье естественным образом – без участия медицины и фармакологической терапии.
Почитать
Почитать
