Здоровье на всю жизнь >>>> Как регулируется вес человеческого тела?
Как регулируется вес человеческого тела?
Нормы, описывающие идеальные пропорции тела, зависят от группы факторов, которые влияют на массу тела человека. Чтобы правильно оценить свой вес, необходимо знать, что вес тела человека складывается из веса мягких тканей и органов и веса всех скелетных костей вместе с хрящевой тканью и сухожилиями. Поскольку вес скелетных костей (хрящей и сухожилий) невозможно изменить, вес органов и некоторых видов ткани невозможно уменьшить, то изменять массу тела можно только регулируя количество жировой ткани и массу мышечной ткани, которая имеет возможность увеличиваться в объемах (при накачивании мускулатуры) или уменьшаться в объемах (при сушке тела).
Существует множество ошибочных мнений об идеальных пропорциях в фигуре и идеальном весе, которые разбиваются о научные данные, то есть о научную обоснованность тех факторов, которые на самом деле влияют на массу тела, и на которые можно воздействовать, чтобы подкорректировать вес тела, приведя его к желаемым результатам. Каким образом регулируется вес человеческого тела?
Первый неоспоримых факт – это обмен веществ, который регулирует вес тела человека. Если существуют врожденные или приобретенные дефекты в работе обменных процессов, то масса тела будет либо увеличиваться, либо уменьшаться, независимо от того, какой образ жизни ведет человек. Для коррекции веса тела необходимо начать с лечения и профилактики имеющихся нарушений в области обменных процессов в организме человека.
Второй неоспоримый фактор - это возраст, который препятствует коррекции массы тела. Известно, что с возрастом (после 30 лет) все обменные процессы в организме начинают слегка притормаживать, Это отражается на весе тела, который с каждым годом в среднем приобретает один дополнительный килограмм веса при прочих равных условиях питания, занятий спортом и независимо от уже имеющихся заболеваний. Организм начинает сжигать в день на 200 – 400 калорий меньше уже с возраста в 25 лет. Это означает, что если самостоятельно не подкорректировать питание (уменьшить порции, калорийность блюд), и не нагружать организм физически с учетом этих лишних калорий, то они превратятся в лишние килограммы.
Третий неоспоримый фактор – это наследственность, то есть предрасположенность к полноте или к худобе. В обменных процессах большое участие принимают гормоны, которые могут по-разному регулировать обмен веществ. Именно принципы гормонального регулирования метаболических процессов передаются по наследству. Но в таких ситуациях выход ищут в регулировании рациона питания, физических нагрузок и в гормональной коррекции.
Четвертый неоспоримый фактор – это физическая нагрузка на организм, которая расходует жировую ткань, но может взамен увеличивать объем мышечной ткани. В таких случаях уравновешивают физическую нагрузку и масштабы наращивания мышечной массы, если стоит такая задача.
Опираясь на известные научные открытия, можно сделать полезные выводы о том, что необходимо удерживать приемлемый вес, начиная с молодости, так как с возрастом это сделать становится сложнее, и без привычки отказывать себе в любимых видах питания это становится совершенно невозможным. Начиная с молодых лет необходимо выявлять заболевания, мешающие коррекции веса, и заниматься их лечением. Нагружать организм физическими упражнениями необходимо в процессе всей жизни равномерно, а не только в пору начала старения, когда регулировать вес тела человека становится сложнее.
Почитать
Почитать
