Здоровье на всю жизнь >>>> Как набрать вес тела?
Как набрать вес тела?
Большинство проблем питания рассматривается в разрезе уменьшения веса тела. Но существуют не менее важные проблемы веса тела, которые связаны со стремлением его увеличить. Излишняя худоба не считается признаком здоровья, как и излишний вес тела. Как правило, вес тела ниже нормы считается признаком нарушения здоровья, и может сопровождать ряд заболеваний, например:
- нарушение пищеварения,
- инфекционные заболевания (бактериальные, вирусные, грибковые, протозойные, паразитарные);
- нарушения обмена веществ;
- гормональные нарушения;
- злокачественные новообразования.
Здоровый человек бывает слишком худым по нескольким причинам, которые также ведут прямым путем к развитию болезни, например:
- слишком строгая спортивная, профилактическая или лечебная диета;
- ограниченность в продуктах питания;
- чрезмерные физические нагрузки, не соответствующие объему питания,
- высокие стрессовые нагрузки на нервную систему.
Следствием избыточной худощавости могут стать факторы, предшествующие развитию болезни:
- пониженное артериальное давление;
- сосудистый невроз;
- нарушения функции половых гормонов.
Как набрать вес тела, если худоба является природной особенностью или следствием потери аппетита, следствием длительного заболевания или неправильным выбором диеты?
Стратегия набора веса тела строится на изменении режима питания, на изменении соотношения продуктов белкового, углеродного или жирового состава, на изменении образа жизни в сторону двигательной активности, на снижении уровня стресса в жизни.
Аппетит вырабатывается путем приведения питания к жесткому режиму в определенное время суток.
Увеличить вес тела помогают физические упражнения, направленные на наращивание мышечной массы.
Существую специальные медицинские препараты, которые целенаправленно ускоряют обменные процессы в организме, которые отвечают за построение тканей. Эти препараты носят название «Анаболические средства» и позволяют очень быстро увеличить мышечную массу. Анаболики применяют лишь по назначению врача и под строгим наблюдением за изменениями, происходящими в области обмена веществ. Анаболические препараты имеют много противопоказаний, а их бесконтрольное применение может привести к еще большим проблемам со здоровьем, чем недостаток веса тела.
Некоторые пищевые растения обладают легким анаболическим эффектом, к примеру: пастернак, сельдерей, чеснок, черемша, лук. Эти растения уместно использовать в питании, если стоит задача набрать вес тела. Но не стоит забывать, что набор веса тела складывается из двух составляющих: жировой массы и мышечной массы. Эти две составляющие массы тела должны стать дополнением друг друга. По этой причине в питании должны присутствовать все компоненты пищи, которые организм использует для построения мышечной и жировой ткани. Без белковой и жирной пищи невозможно набрать правильный вес тела.
Когда выбирают методы для увеличения веса тела, то эти методы соотносят с текущим состоянием здоровья. В противном случае тактика и стратегия набора веса тела не будут работать на благо здоровья человека.
Почитать
Почитать
