Здоровье на всю жизнь >>>> Как защитить ребенка от жары
Как защитить ребенка от жары.
Жара – это важный повод изменить правила ухода за ребенком. Чтобы защитить ребенка от жары, необходимо пересмотреть питьевой режим, купание, выбор времени для прогулок, одежду, питание.
Жаркая пора вызывает жажду из-за теплового перегрева организма и вследствие сверхмерного потоотделения, когда организм старается самостоятельно наладить взаимодействие с окружающей средой и уравновесить температуру тела с температурой окружающей среды. Питьевой режим ребенка особенно важен во время жары, и он изменяется в сторону увеличения количества приема жидкости, но не сладких, не соленых, не газированных напитков, а простой воды комнатной температуры или некрепкого витаминизированного чая (прохладного, но не охлажденного в холодильнике напитка). Сладких и соленых напитков избегают в силу того, что они вновь вызывают жажду, а прием излишней жидкости увеличивает потоотделение, может провоцировать отечность тканей и, в итоге, создает ребенку некомфортные условия существования. Мороженое маленьким детям дают в подтаявшем виде. Газированную воду или газированный лимонад не стоит давать ребенку в период жары, так как избыток газа, оказавшегося в кишечнике, создаст предпосылки для болезненных ощущений в животе.
Выбор сока для приема в жару требует осмотрительности, так как томатный сок, как правило, готовится с добавлением соли, а соль удерживает воду и нарушает режим теплообмена. Слишком сладкие соки (приторные соки с добавлением сахара) могут провоцировать жажду (например, морковный, тыквенный, грушевый, сливовый, виноградный). По этой причине лучший выбор соков – это соки из кисло – сладких фруктов или овощей (например, из персиков, из цитрусовых или смешанный томатно-морковный).
В отличие от взрослого человека, маленький ребенок не попросится под душ, по этой причине самим родителям придется руководствоваться своим личным опытом, когда и в течение какого времени необходимо ребенку принимать душ или омываться водой из тазика или ванной во избежание перегрева. Чтобы ребенок не перегревался от чрезмерно высокой температуры окружающей среды, необходимо чаще давать ему возможность поплескаться в ванной или под душем, если поблизости нет водоемов для купания. Идеальное решение - установить надувной бассейн на придомовой территории частного дома или дачи.
Жаркой порой, когда температура окружающей среды достигает 27-30 градусов и более, прогулки на открытом воздухе необходимо перенести на утреннее и вечернее время, когда солнечные лучи и температура еще не достигли своего дневного пика или уже снижают свою интенсивность. Это время начинается с 6 утра и продолжается до 11 часов дня (а в случаях повышения температуры за пределы 30 градусов – до 10 часов утра). Вечерние прогулки совершают, начиная с 17 часов и до времени, выбранного для сна.
Поскольку у детей разного возраста гардероб сильно отличается, то выбор одежды в период жары делается согласно возрасту. Детям до года рекомендуется выбирать одежду из натуральных и тонких волокон (поплин, саржа, сатин, батист), но по крою закрывающую полностью руки и ноги, допускаются легкие носки, чепчик или косынка. Детям старше года одежду выбирают более открытого фасона – укороченные рукава, укороченные штанишки и укороченные юбочки (сарафаны), в качестве головного убора выбирают панамки, косынки или кепки из натурального волокна. Фасон одежды должен быть свободного кроя, чтобы ребенок не натирал кожу при тесном соприкосновении с тканью во время потоотделения. Сандалики для ребенка должны быть максимально открытыми и удобно удерживаться на ноге. Приемлемо под сандалики одевать укороченные носочки из натуральной ткани.
Невзирая на то, что для профилактики множества заболеваний опорно-двигательного аппарата ребенку необходимы солнечные лучи, прямое попадание солнечных лучей на нежную кожу ребенка может вызывать ожоги. Чтобы избежать болезненного солнечного ожога и в то же время оставить ребенка в одежде с открытыми обширными участками тела, можно использовать солнцезащитный крем, созданный специально для детей. В инструкции к крему указывается допустимый возраст ребенка, с которого можно начинать применять такой крем.
Жара меняет не только режим теплообмена, за которым необходимо следить, но также она влияет на процессы пищеварения. В жару организму не требуется высококалорийная пища, и режим питания может измениться в сторону более редких приемов пищи. Но у детей режим питания нарушать нельзя, по этой причине меняют не количество приемов пищи, а размеры порции и калорийность продуктов в сторону их уменьшения.
В жару имеет смысл ребенку питаться легкими фруктовыми или овощными пюре, отказаться от выпечки из слишком тяжелого теста (жирного) и от слишком сладкой выпечки. Булочки и пироги лучше оставить на вторую половину дня, а начинку в таких блюдах сменить с мясной на овощную, творожную или сырную, яичную или из зелени. Супы из овощей, нежирной рыбы и (если ребенку можно по возрасту), то морепродуктов – самое удачное блюдо меню в жару. Жареное мясо и жареные во фритюре блюда не подходят для питания в жару, даже если ребенок привык к таким блюдам в обычной ситуации.
Жара меняет реакции организма на чрезмерные температуры, и на здоровье ребенка это отражается в большей степени, чем на здоровье взрослого человека. У ребенка может быть не отрегулирован в должной степени режим терморегуляции организма, и ребенок еще не приспособлен самостоятельно справляться с неудобствами высоких температур окружающей среды.
Почитать
Почитать
