Здоровье на всю жизнь >>>> Не получается похудеть – почему?
Не получается похудеть – почему?
Стремление быстро похудеть очень часто сопровождается рядом проблем, которые остаются за пределами понимания причин, тормозящих сбрасывание веса. Регулярные физические нагрузки и урезание рациона питания порой не дают ожидаемого эффекта в ближайшее время. По этой причине многие люди задаются вопросом: «Почему не получается похудеть?»
Работа эндокринной системы, отвечающей за поддержание веса тела человека, увеличение веса тела или сброс веса тела, не так проста и однозначна, как может показаться на первый взгляд. Поэтому уменьшение порций еды и увеличение физических нагрузок может не отражаться на реальных показателях веса человека.
Это происходит по множеству причин, некоторые из которых человек может учитывать и исправлять самостоятельно.
Первая причина невозможности быстро похудеть связана именно с увеличением физических нагрузок на организм. Сами по себе чрезмерные физические нагрузки требуют дополнительного питания, так как тратят энергетические запасы человека. Поэтому вместо сброса веса и перехода на умеренный режим питания человек сталкивается с повышением аппетита.
Вторая причина отсутствия ожидаемого снижения массы тела заключается в том, что нарушен регулярный и понятный организму прием пищи с интервалами. Обмен веществ у человека устроен таким образом, что организм способен при необходимости извлекать нужные компоненты веществ, не достающихся ему вследствие недоедания, из запасов полезных веществ, заранее депонирующихся в тканях. Поэтому некоторое время (несколько месяцев) организм просто будет восполнять недостаток полезных ему веществ из уже имеющегося арсенала питательных запасов, с помощью биохимических реакций синтеза. И только когда эти запасы существенно уменьшатся, тогда и станет видимым уменьшение объема тканей, содержащих эти запасы (например, жировой ткани).
Третья причина отсутствия результатов похудения тела напрямую связана с режимом сна, так как во время сна обмен веществ также продолжает работать, но уже в режиме экономии. Если время сна недостаточно для здоровья организма (человек мало спит или спит с нарушениями процесса сна), он начнет требовать пополнения запасов питательных веществ, что будет означать появление чувства голода, который придется утолять.
Четвертая причина отсутствия результатов похудения связана с усиленной интеллектуальной работой, с нервными перегрузками и с длительными стрессами, которые усиливают работу некоторых систем в организме, что и требуют дополнительного питания.
Пятая причина безрезультативного похудения кроется в излишках воды в тканях организма, которые выглядят как избыток веса, но на самом деле являются отеками тканей. При отеках ткани так сильно насыщаются водой, что разбухают и увеличиваются в размерах. Вода не выводится из организма, не участвует в обменных процессах и не расходуется на нужды организма. Она накапливается в тканях, добавляя объем и вес телу человека.
Эти причины, тормозящие процесс похудения, требуют адекватных решений:
- Постепенного, а не резкого увеличения физических нагрузок, чтобы организм не замечал изменений и не требовал усиленного питания.
- Перехода на точный режим приема пищи строго в определенное время, который приучает организм не требовать пищу в промежутках между едой.
- Выравнивания времени на сон по отношению к времени бодрствования, чтобы н провоцировать свой организм на дополнительные приемы пищи.
- Дозирования интеллектуальных нагрузок и дистанцирования от стрессовых ситуаций, которые провоцируют аппетит.
- Выведения излишков жидкости из организма щадящими методами, например, включением в рацион питания растительных продуктов с мочегонным эффектом.
Все методы противодействия естественным процессам набора веса должны быть также естественны для работы организма, чтобы регуляторы работы эндокринной системы могли плавно перестроить свою деятельность на благо сброса массы тела человека.
Почитать
Почитать
