Отдых обернулся болезнью >>>> Зимние виды закаливания организма
Зимние виды закаливания организма.
С приходом зимних холодов в организме человека происходят некоторые изменения, которые можно рассматривать как результаты взаимодействия с низкими температурами окружающей среды:
- Меняется в лучшую сторону восприимчивость организма к аллергическим воздействиям в силу того, что в организме снижается выработка гистамина как результата отсутствия реакции на цветение растений.
- Активизируется кровообращение даже тех участков тканей, кровоснабжение которых было затруднено – как реакция организма на внутренний обогрев.
- Усиливается обмен веществ, который отвечает за поддержку организма дополнительными калориями.
- Улучшаются процессы дыхания на всех участках дыхательной системы – улучшается кислородное питание.
- Иммунная система переходит в состояние боевой активности для защиты организма от различных инфекций.
- Морозный воздух хорошо тонизирует нервную систему, что благотворно сказывается на работе головного мозга – уходят депрессивные состояния, а им на смену приходит подъем настроения, здоровый сон.
Все перечисленные изменения в работе организма говорят о том, что организм достаточно закален для выживания в период холодов. Но существует ряд дополнительных видов закаливания, которые можно проводить именно в период зимних понижений температур.
Зимние виды закаливания организма позволяют повысить еще больше выносливость и сопротивляемость организма, но в то же время они могут нанести и ущерб здоровью, если проводить зимнее закаливание организма, будучи неподготовленным к стрессам, вызванным резким переходом к ощутимо холодным процедурам.
Не полезно и очень опасно купаться в проруби в сильные морозы, если нет наработанных годами навыков окунаться в воду с температурой ниже 15 градусов по Цельсию. Такой вид зимнего закаливания может вызвать не ожидаемую реакцию тонизирования организма, а масштабный стресс и сбой в работе всех систем, а за эти последует болезнь и даже летальный исход.
Но очень полезно много гулять по морозному воздуху, бегать по сугробам, купаться в сугробах (одетым), играть в активные спортивные и развлекательные игры (кататься на коньках, санках, лыжах и других различных приспособлениях для проведения активного зимнего уличного отдыха).
Не полезно в зимние холода спать на сквозняке с открытыми створками окон или дверей балконов, но полезно часто проветривать помещение, запуская морозный воздух в больших объемах внутрь помещений, особенно помещений для сна.
Обтираться снегом также полезно, как и умываться или обтираться холодной водой, но для таких зимних процедур необходим снежный покров, не загрязненный автомобильными выхлопами, пыльными ледяными корками и испражнениями животных. Такой снежный покров можно найти в лесных массивах, редко посещаемых людьми.
Полезно по снегу бегать босиком – это вызывает дополнительный эффект бодрости, но начинать такие пробежки лучше с бега по снегу в носках. Сначала бегать в теплых, толстых шерстяных носках, а постепенно переходить к более тонким носкам из хлопчатобумажной ткани. Очень опасно начинать пробежки по снегу босиком без предварительной закалки ног ежедневными хотя бы обычными холодными ванночками (начинать с менее низких температур воды и постепенно переходить к холодной воде с добавлением кубиков льда).
Невзирая на то, что зимняя пора – это хорошее время для зимнего закаливания организма, не стоит пренебрегать общеизвестными ограничениями в применении закаливания в периоды активации хронических заболеваний, в периоды восстановления после перенесенных заболеваний, при наличии вяло текущих заболеваний любого вида, в периоды хронической усталости и затяжного стресса.
Почитать
Почитать
