Правила питания >>>> Телевизор и калории
Телевизор и калории.
Оказывается, телевизор и калории - это вполне совместимые вещи. Невзирая на тот факт, что просмотр телевизора, как возможность отдыха, не имеет противопоказаний, учеными было замечено, что люди, проводящие много времени перед экраном телевизора, набирают в сутки больше калорий, чем люди, предпочитающие просмотру телевизора другие домашние занятия. Связано это с тем, что простое неподвижное сидение перед экраном тратит 25 калорий. И на этой цифре энергичность человека по расходованию калорий при просмотре телевизора заканчивается.
Но, к сожалению, большинство людей сопровождает просмотр телевизора поеданием неограниченного количества пищи. Такое пищевое поведение связано с полной поглощенностью сюжетом, транслируемым по телевидению, и бесконтрольным потреблением продуктов. Мозг человека не контролирует в такие моменты количество проглатываемой пищи, и происходит полное отключение от процесса питания вплоть до того, что человек не помнит, сколько съел продуктов, и не ощущает чувства сытости. Более того, может оказаться, что момент поглощения пищи вообще не фиксируется в памяти, и человек может даже ощущать чувство голода.
Самое неприятное в совмещении телевизора с питанием заключается в том, что время просмотра телевизора часто оказывается временем перед сном или просто ночным времяпровождением, например, когда ночь оказывается единственным временем отдыха, или человек страдает бессонницей. Прием пищи в ночной период всегда сопровождается большим набором калорий, чем дневное время, когда человек поневоле вынужден двигаться энергичнее.
В случае просмотра смартфона или планшета с аналогичной трансляцией передач или кинофильмов ситуация с набором калорий складывается по-другому. Калорий человек набирает намного меньше. Это связано с тем, что мобильные гаджеты в большинстве случаев необходимо держать в руках и все время контролировать трансляцию - перемешать пальцы по экрану гаджета. Это не дает возможности брать бесконтрольно руками еду во время просмотра, чем и ограничивает ее потребление.
Как отучить себя от привычки кушать перед телевизором, чтобы не набирать лишние калории? Есть несколько способов переключать внимание с поглощения еды перед экраном телевизора на другие дела, которые успешно можно делать, совмещая их с просмотром телепередач или кинофильмов. Например, при просмотре телевизора можно гладить незамысловатые вещи (постельное белье, полотенца, носовые платки и тому подобное), можно вязать крючком или спицами, можно собирать из деталей какое- либо устройство, можно делать уборку в помещении, где работает телевизор, периодически глядя на экран. Таким образом, постепенно выработается привычка не кушать перед телевизором, а делать полезные дела в моменты просмотра телепередачи или кинофильма. И тогда лишние калории станут лишь воспоминанием о неправильном пищевом поведении.
Почитать
Почитать
