Здоровье на всю жизнь >>>> Откуда берется лишний вес тела?
Откуда берется лишний вес тела?
Известно, что вес тела человека является одним из объективных показателей здоровья. Признаком множества заболеваний может оказаться избыточная полнота или избыточная худоба. По этой причине за весом рекомендуется следить, чтобы понимать, что результат полноты - это последствие вредной привычки, а не признак болезни.
Чтобы привести в норму массу тела человеку необходимо понять, откуда берется лишний вес тела, и что является источником избыточных калорий. Организм человека получает энергию и полезные структурные вещества из продуктов питания. Недостаточность физических усилий влечет за собой накопление остатков неизрасходованных калорий, потребленных с пищей. Даже привычные порции еды могут оказаться источником накопления веса, если при потреблении одинакового количества продуктов в сутки меняется энергичность жизни в какие-либо из дней.
Для организма человека питание - это необходимость жизнеобеспечения. Но для многих людей питания превратилось в развлечение, которое незаметно увеличивает потребление избыточного количества калорий. Например, не всегда чувство голода побуждает человека съедать дополнительный продукт питания или увеличивать порцию еды. Скорее привычка пить напитки, закусывая какой-либо едой, или просмотр развлекательных передач, фильмов или зрелищ вызывает желание перекусить. Выпить кофе для многих означает, что необходимо съесть булочку. Или чаепитие сопровождается поеданием печенья или других видов выпечки.
Излишние калории берутся практически из неизвестных человеку источников:
- смена пешего маршрута на проезд в транспорте;
- аппаратное обеспечение части рабочих операций на производстве или в офисе;
- отказ от утренней зарядки из-за опасения опоздать на работу;
- смена холодного времени года на жаркие периоды;
- временная нетрудоспособность и постельный режим;
- потребление праздничных алкогольных напитков, вызывающих дополнительный аппетит;
- смена гарнира из бобовых культур на крахмалистые или зерновые культуры;
- угощения в гостях, от которых нет возможности отказаться.
Необходимо помнить, что лишний кусочек хлеба (25 граммов) - это в пересчете на калории равняется 55 ккал. В течение одного года, употребляя всего лишь лишний кусочек хлеба ежедневно, можно набрать 20 тысяч ккал, что в пересчете на килограммы окажется через год повышением на дополнительные два кг веса тела.
Чтобы не искать ежедневно источники лишнего веса тела для организма, стоит увеличивать физические нагрузки в те дни, которые по определению являются днями отдыха. Это сделать гораздо легче, чем ограничивать себя в питании и употреблении привычных любимых продуктов.
Почитать
Почитать
