Здоровье на всю жизнь >>>> Чем можно заменить питьевую воду?
Чем можно заменить питьевую воду?
Вода для человека - это источник жизни, так как большую часть структуры тканей организма занимает именно этот природный компонент. По этой причине рекомендуется потреблять в сутки достаточное количество воды, чтобы организм мог усваивать полезные химические вещества и разносить их в различные ткани и органы. Вода в организме - это залог наполняемости кровяного русла, возможность формирования жировой клетчатки, наполняемость потовых желез, поддержание тургора кожного покрова. А также это залог формирование тканей жизненно важных органов, например, глазных яблок, паренхимы печени и почек, тканей головного мозга, поддержание необходимого давления крови, необходимого уровня разжижения слюны, желудочного сока. Вода в организме играет роль вывода неусвоенных и отработанных веществ, позволяет поддерживать температуру тела, нужную для обменных процессов.
Потребление воды для взрослого человека рассчитано как два с половиной - три литра в день. Но это не означает, что пить необходимо именно чистую воду, хотя чистая питьевая вода имеет преимущество перед другими жидкостями. Целый день пить воду, чтобы соблюсти питьевой режим - достаточно скучное занятие. Но воду необязательно употреблять в чистом виде, так как дневной питьевой режим допускает питье и других видов жидкости взамен чистой воды. Тогда возникает вопрос, чем можно заменить питьевую воду?
Решая для себя, чем заменить чистую питьевую воду в течение дня, необходимо придерживаться нескольких правил, чтобы не навредить организму, а поддержать его:
- Не всякие напитки сохраняют водный баланс. Некоторые из них играют роль мочегонных средств, например, чаи с мочегонным эффектом, кофе, морсы с использованием мочегонных плодов (например, клюква, брусника и другие), травяные мочегонные настои, пиво и некоторые виды кваса.
- Минеральная вода может быть вредна для людей с нарушениями обмена веществ или с нарушением работы органов мочевыделительной системы.
- Газированная простая вода, как и газированные напитки, повышает уровень газообразования в ЖКТ, что может пагубно отразится на здоровье людей, страдающих склонностью к повышенному газообразованию в кишечнике.
- Сладкая вода или преимущественно сладкие соки повышают уровень сахара в крови, такой же эффект создают сладкий чай и сладкий кофе.
- Преимущественно кислые соки нарушают уровень кислотности в желудке.
- Молоко очень полезно в качестве заменителя питьевой воды, но у некоторой категории людей существуют проблемы с перевариванием молока.
- Спиртные напитки понижают уровень жидкости в организме, так как обладают специфическим эффектом, связанны с с химической реакцией, связывающей спирт и воду в организме.
- Овощной рассол повышает уровень удержания воды в организме и увеличивает отеки тканей, может повышать артериальное давление.
- Кефир и питьевой йогурт - практически идеальные питьевые продукты для замены питьевой воды, но и они могут тяжело перевариваться при нарушении функций ЖКТ.
- Бульоны - это тоже заменители питьевой воды, полулитровую чашку бульона (мясные, рыбные, овощные) можно использовать и для пополнения водного баланса и для перекуса.
- Сочные фрукты и овощи - это тоже источник воды, например арбузы, цитрусовые, сочные персики и сочная дыня, огурцы, помидоры.
В целом все виды жидкости, в какой бы форме они не употреблялись человеком, включаются в общий объем суточного потребления жидкости. Корректируют такой объем потребления жидкости лишь в случаях, когда ряд заболеваний и их лечение требует уменьшения или увеличения количества суточного потребления воды.
Почитать
Почитать
