Здоровье на всю жизнь >>>> Как перенести жару?
Как перенести жару?
Хотя ученые считают, что человеческий организм лучше приспособлен к условиям выживания при высоких летних температурах, нежели в условиях холода, но, тем не менее, множество людей попадают в больницы и даже умирают в результате плохой адаптации к высоким показателям температуры окружающей среды. Что же делать, если вас настигла аномальная жара? Как пережить жару?
Необходимо помнить, что организм человека в определенной степени умеет компенсировать перегревание и обеспечивать себе комфортное существование и в условиях повышенных температур, для этого у него имеется отлаженный механизм теплообмена. Но этот механизм подводит, когда речь идет о людях, страдающих заболеваниями сердечно – сосудистой системы, людях преклонного возраста, беременных, а также детях, у которых такой механизм терморегуляции еще недостаточно хорошо работает.
Современные технологии позволяют создавать комфортные условия в помещениях – использовать кондиционеры, но как только человек выходит за пределы помещения с кондиционированным воздухом, рассчитывать приходиться только на адаптационные возможности своего организма. Резкое изменение температуры окружающей среды вызовет спазмы сосудистой системы, что может привести к обмороку и даже летальному исходу. Именно по этой причине рекомендуют температурный режим кондиционера настраивать таким образом, чтобы разница между температурой воздуха в помещении и на улице не была слишком большой.
Необходимо помнить, что в жару перегружается работа сосудов и сердца. Сосуды расширяются, увеличивая поток крови, а сердце начинает работать больше, перегоняя этот поток. И одним из условий беспрепятственного круговорота крови в кровеносной системе является степень ее текучести. Другими словами, если вязкость крови повышается (а при высоких температурах она как раз и повышается), гонять ее по организму сердцу становиться гораздо труднее. По этой причине хорошим помощником в жару становится аспирин, который обладает свойством разжижать кровь (повышает степень ее текучести). Принимать аспирин необходимо строго под контролем врача, по причине того, что существует ряд заболеваний, при которых аспирин может быть категорически противопоказан (например, нарушение свертываемости крови, угроза кровотечений, угроза выкидыша, нарушениях функции почек, язвы желудка и кишечника, аллергии и т.д.), а также лекарственные препараты, не сочетающиеся с приемом аспирина. Людям, перешагнувшим тридцатипятилетний рубеж, аспирин, как правило, прописывают после сдачи анализа на протромбиновый индекс. Детям и беременным прием аспирина не показан по причине его влияния на тромбоциты (вызывает тромбоцитопению) и свертываемость крови. Не принимают аспирин в период менструации – это может усилить кровотечение.
Не стоит забывать о том, что расширение сосудов снижает кровяное давление, и если гипертоникам это необходимо, то гипотоники станут себя чувствовать хуже. Именно по причине расширения кровеносных сосудов при высоких температурах окружающей среды нельзя употреблять спиртные напитки, они обладают сосудорасширяющим действием и снизят давление еще больше. А это чревато летальным исходом. Таким же сосудорасширяющим действием обладают и горячие ванны, бани, парилки. Они очень опасны для здоровья в период жары. Купаться надо в умеренно подогретой воде.
Водные процедуры очень благоприятно сказываются на состоянии организма в период жары, они отлично дополняют естественную терморегуляцию организма и помогут легче переносить жару. Но не стоит окунаться в чрезмерно холодную воду, такой резкий перепад температур вызовет спазм сосудов (в том числе сосудов головного мозга), и результат – судороги, обморок и опасность летального исхода. Если нет возможности воспользоваться бассейном, то прием душа каждый час улучшит общее самочувствие в жару.
В период высоких летних температур необходимо изменить рацион питания: отказаться от высококалорийных продуктов, повышающих выработку энергии организмом. В жару не рекомендуется есть продукты повышенной жирности: жирное мясо, жирную рыбу, жирные молочные продукты, сливочное масло в избытке, жареные и консервированные продукты, сладкие напитки, кондитерские изделия. Лучше отдать предпочтение постным продуктам, супам, легким овощным гарнирам, подкисленным напиткам, свежим сочным овощам и фруктам.
Напитки в период жары – это необходимая для выживания вещь. Чем больше и чаще человек пьет в жару, тем лучше работает система охлаждения, главный естественный испаритель которой – кожа. Обычно люди предпочитают в жару употреблять прохладные напитки, но стоит учитывать, что степень прохладности напитка влияет на выработку энергии организмом для его согревания. Чем холоднее напиток, тем больше энергии потребуется организму, чтобы его нагреть до необходимой температуры. А это дополнительный выход тепла в перегретом организме. По этой причине лучше пить напитки комнатной температуры или подогретые (как это ни парадоксально звучит).
В жару организм плохо переносит физические нагрузки, поэтому длительные пешие прогулки, занятия спортом лучше отменить. Хозяйственные работы на домашних земельных участках – это тоже чрезмерная физическая нагрузка, от которой стоит воздержаться.
Сквозняки – не друзья организма в жару, а его враги. Стремясь охладиться под действием сквозняка, можно заполучить много неприятностей для здоровья. Вместо сквозного открывания дверей и окон в помещении, лучше воспользоваться вентиляторами – они создадут имитацию движения воздушных масс и усилят испарение влаги с кожных покровов, тем самым охлаждая организм.
Почитать
Почитать
