Здоровье на всю жизнь >>>> Чем вредна для здоровья работа в ночную смену?
Чем вредна для здоровья работа в ночную смену?
Ритм жизни существ, населяющих Землю, биологически привязан к земному распорядку: смене климатов, смене дня и ночи. Человеческий организм – это часть природы, а природа живет по особым законам, формировавшимся в течение многих тысячелетий. И если человек приноровился вести дневной образ жизни, то и все внутренние механизмы, контролирующие его жизнеспособность, работают согласно дневному режиму: зрение лучше, а слух тоньше в дневное время; солнечный свет бодрит и заставляет больше двигаться, что благотворно влияет на циркуляцию крови и дыхание, а значит и на скорость обменных реакций; центральная нервная система более вынослива в дневное время, тогда как в период темноты, многие реакции нервной системы притупляются; и, наконец, гормональный фон приспособлен именно к дневному бодрствованию и нагрузкам, что находит отражение в положительном психологическом настрое человека на жизнь.
Но природа в то же время наделила человеческий организм и особым набором функций, позволяющим не идти на поводу у природных инстинктов, а выбирать режим своей жизни и перестраивать его согласно своим возможностям и желаниям. Но как отражаются такие перестройки на здоровье, мало кто задумывается.
Что же привносит в здоровье бодрствование в период темноты? Ничего, кроме болезней! Первыми расстройствами, которые сопровождают ночное бодрствование, становятся расстройства психики, многие из которых могут начинаться с незначительных недомоганий: нервозности, перееданий, сонливости, перевозбуждения, повышенной плаксивости, плохого сна, кошмарных сновидений, нарушений мышления. Далее в процесс разрушения включается сердечно – сосудистая система, результатом сбоев которой являются головные боли, головокружения, повышения и спады артериального давления, капиллярные кровоизлияния, нарушения внутричерепного и глазного давления. Эндокринная система, работающая в экстремальном ночном режиме, доводит организм до разбалансировки гормонального фона, что неминуемо отразится на половых функциях, обменных процессах и настроении.
Когда человек выбирает себе режим жизни, не помешает задаться вопросом, справится ли его организм с изменившимися естественными условиями жизни. Одно дело – иногда развлекаться в ночную пору, и совсем другое дело – регулярно работать по ночам, когда организм, помимо вышеперечисленных недомоганий еще и должен изыскивать резервы, для того, чтобы переносить тяжести рабочего времени (физические и интеллектуальные). Не за горами тот час, когда резервы будут исчерпаны и может наступить сбой многих систем в организме.
Но часто жизнь диктует свои условия выживания, и, чтобы не потерять здоровье, необходимо уметь грамотно перестроить организм для работы в ночную смену. Для этого требуется постепенно (добавляя по часу с утра и отнимая по часу с вечера) перестроить режим сна; спать днем в затемненном помещении, чтобы эндокринная система вырабатывала правильные гормоны; устраивать прогулки перед сном на свежем воздухе; организовать хорошее освещение рабочего места (приближенное к дневному свету); перестроить режим питания с учетом изменившегося распорядка дня и не забывать об одном из главных условий хорошего самочувствия – естественном солнечном свете, для чего выбирать время для дневных прогулок.
Почитать
Почитать
