Политика конфиденциальности

Чтобы быть вам полезным, интернет - ресурс использует в своей работе cookie-файлы. С политикой cookie-файлов для данного ресурса можно ознакомиться  подробнее >>>


Здоровье на всю жизнь >>>> Чем вредна для здоровья работа в ночную смену?

Чем вредна для здоровья работа в ночную смену?

Ритм жизни существ, населяющих Землю, биологически привязан к земному распорядку: смене климатов, смене дня и ночи. Человеческий организм – это часть природы, а природа живет по особым законам, формировавшимся в течение многих тысячелетий. И если человек приноровился вести дневной образ жизни, то и все внутренние механизмы, контролирующие его жизнеспособность, работают согласно дневному режиму: зрение лучше, а слух тоньше в дневное время; солнечный свет бодрит и заставляет больше двигаться, что благотворно влияет на циркуляцию крови и дыхание, а значит и на скорость обменных реакций; центральная нервная система более вынослива в дневное время, тогда как в период темноты, многие реакции нервной системы притупляются; и, наконец, гормональный фон приспособлен именно к дневному бодрствованию и нагрузкам, что находит отражение в положительном психологическом настрое человека на жизнь.

Но природа в то же время наделила человеческий организм и особым набором функций, позволяющим не идти на поводу у природных инстинктов, а выбирать режим своей жизни и перестраивать его согласно своим возможностям и желаниям. Но как отражаются такие перестройки на здоровье, мало кто задумывается.

Что же привносит в здоровье бодрствование в период темноты? Ничего, кроме болезней! Первыми расстройствами, которые сопровождают ночное бодрствование, становятся расстройства психики, многие из которых могут начинаться с незначительных недомоганий: нервозности, перееданий, сонливости, перевозбуждения, повышенной плаксивости, плохого сна, кошмарных сновидений, нарушений мышления. Далее в процесс разрушения включается сердечно – сосудистая система, результатом сбоев которой являются головные боли, головокружения, повышения и спады артериального давления, капиллярные кровоизлияния, нарушения внутричерепного и глазного давления. Эндокринная система, работающая в экстремальном ночном режиме, доводит организм до разбалансировки гормонального фона, что неминуемо отразится на половых функциях, обменных процессах и настроении.

Когда человек выбирает себе режим жизни, не помешает задаться вопросом, справится ли его организм с изменившимися естественными условиями жизни. Одно дело – иногда развлекаться в ночную пору, и совсем другое дело – регулярно работать по ночам, когда организм, помимо вышеперечисленных недомоганий еще и должен изыскивать резервы, для того, чтобы переносить тяжести рабочего времени (физические и интеллектуальные). Не за горами тот час, когда резервы будут исчерпаны и может наступить сбой многих систем в организме.

Но часто жизнь диктует свои условия выживания, и, чтобы не потерять здоровье, необходимо уметь грамотно перестроить организм для работы в ночную смену. Для этого требуется постепенно (добавляя по часу с утра и отнимая по часу с вечера) перестроить режим сна; спать днем в затемненном помещении, чтобы эндокринная система вырабатывала правильные гормоны; устраивать прогулки перед сном на свежем воздухе; организовать хорошее освещение рабочего места (приближенное к дневному свету); перестроить режим питания с учетом изменившегося распорядка дня и не забывать об одном из главных условий хорошего самочувствия – естественном солнечном свете, для чего выбирать время для дневных прогулок.


Почитать



Почитать



Статьи по теме

Новое в разделах



Ортолинзы

Ортолинзы сегодня набирают обороты по причине большой востребованности методов исправления и замедления хода развития близорукости и астигматизма, которые связаны с нарушениями рефракционных свойств роговицы глаза

Мобильный диализ

Не так давно ученые нескольких стран огласили свои открытия в области инженерных новаторских изобретений в аппаратном диализе – испытывают мобильную почку

Кислородное голодание – что это?

Признаки кислородного голодания развиваются в таком же порядке, как и нарушения в работе первостепенно значимых органов и их систем. Как ощущается кислородное голодание?

Зачем нужны цели в жизни?

Постановка цели в жизни может иметь личный и профессиональный характер. Благодаря постановке целей большинство людей достигает определенного уровня благополучия

Из чего состоит молоко?

Молоко – это полноценная еда. Как продукт основного питания, молоко содержит уникально подобранный баланс веществ, благодаря которому человек может

Приготовление продуктов для лечебных диет

Правила приготовления блюд для лечебной диеты можно использовать для блюд профилактической или спортивной диеты

Косметика для груди

Для груди существует набор особых косметических средств, которые не только могут камуфлировать дефекты кожи в области груди, но с успехом декорируют грудь. Существует несколько приемов для макияжа груди, которые помогут сделать грудь не только объемнее, но ухоженнее и наряднее

Как правильно выбирать цвет помады?

Считается, что по оттенку помады можно определить настроение женщины. Правильный выбор цвета помады очень часто меняет оттенки настроения в лучшую сторону

Что такое физическая выносливость организма?

Выбор пути оздоровления организма всегда связан с физической нагрузкой. Но в каком бы возрасте человек не начинал тренировать физическую выносливость организма, он должен понимать, что усилия по нагрузке

Упражнения для улучшения зрения

Очень простые и удобные упражнения для выполнения в домашних условиях позволяют тренировать зрительные мышцы для работы вблизи и вдали

Домашние наблюдения за здоровьем питомца

Не стоит пренебрегать частыми осмотрами состояния здоровья питомца в домашних условиях, так как болезни питомца могут развиваться неожиданно

Бывает ли Ботулизм у домашних животных?

Опаснейшее заболевание человека Ботулизм может встречаться и среди животных. Но не все виды животных одинаково восприимчивы к бактерии Ботулизма

Лечебные свойства Лопуха

У навязчивого репейника под названием Лопух Большой много пищевых и лечебных достоинств, которые можно использование в домашних лечебных и пищевых целях

Как применяют Пчелиный воск в лечебных целях?

У Пчелиного воска множество лечебных свойств, которые можно использовать в домашних лечебных процедурах. Для наружного применения используют Пчелиный воск

Что показывает Спирография?

Спирографическое исследование позволяет наблюдать и оценивать динамику развития множества заболеваний. Но Спирография может проводиться не только для целей медицинских исследований, а также для

Антисептики с красящим эффектом

Эти антисептики можно разводить в воде и промывать раневые поверхности, когда требуется антисептическая обработка раневой поверхности методом орошения