Здоровье на всю жизнь >>>> Вздрагивание при засыпании - причины и лечение
Вздрагивание при засыпании - причины и лечение.
Многим людям знакомо состояние, когда в момент засыпания они вдруг ощущают резкое вздрагивание тела или конечностей (или одной конечности), иногда сопровождающееся ощущением падения в бездну, о котором говорят «провалился в сон». Происходит секундное пробуждение, после которого человек погружается в глубокий сон. Не слишком приятное явление, порой пугающее самого человека и нервирующее партнера по кровати, заставляет задуматься: «А не кроется ли за таким подергиванием какое-либо заболевание?»
Заболевание за этим феноменом не стоит, но такой сложный процесс засыпания говорит о том, что человек не успел расслабиться в достаточной степени перед переходом ко сну, и головной мозг (который контролирует все этапы засыпания, сна и пробуждения), сделал это за него – намеренно рывком расслабил мышечную систему для перехода к очередной фазе сна. В медицине такого рода вздрагивание при засыпании называют гипногогическим (вызванным сном) судорожным синдромом, который провоцируют сокращающиеся одновременно мышечные волокна одного мышечного пучка. Как правило, такие судороги происходят в момент расслабления мышц шейного отдела.
Для того чтобы такого рода судороги возникали как можно реже, необходимо научиться перед сном расслабляться самостоятельно, для чего не оставлять физически напряженные дела на вечернее время, принимать теплые ванны, расслабляющие мускулатуру всего тела, делать легкий массаж шейного отдела и головы.
Часто человек, не отдавая себе в этом отчета, даже в положении лежа не дает мышцам расслабиться (например, при просмотре захватывающего кинофильма, компьютерной игры или чтении книги мышцы продолжают находиться в тонусе). Этот процесс расслабления контролировать помогают упражнения: лечь без подушки на ровную мягкую поверхность, положить руки вдоль тела, закрыть глаза и попытаться поочередно расслаблять мышцы пальцев руки, следом всей кисти, потом предплечья, плеча, далее перейти к другой руке в том же порядке, после этого перейти к расслаблению по той же схеме нижних конечностей. Постепенно появляется ощущение тяжести в конечностях – это говорит о том, что мышцы расслабились.
Почитать
Почитать
