Здоровье на всю жизнь >>>> Как избавиться от запора?
Как избавиться от запора?
Запор - проблема, которая может посетить любого человека независимо от возраста, половой принадлежности и других отличительных особенностей. Если проблема опорожнения кишечника возникла случайно и не носит характер регулярности, то не обязательно впадать в панику. В этом случае с запором можно справиться в одиночку (не привлекая врача - гастроэнтеролога).
Поскольку запор может иметь различные причины, и угадать самому, чем вызван именно данный случай запора, не представляется возможным, необходимо предпринять несколько эффективных действий, которые охватят большинство причин запора и помогут восстановить функции кишечника.
- Выпить на голодный желудок стакан воды;
- Включить ритмичную музыку и потанцевать в течение получаса;
- Съесть фруктовый салат (зеленого цвета яблоки, чернослив, киви);
- Выпит стакан кефира;
- Совершить пешую прогулку в течение двух часов (не уходя далеко от мест с хорошо оборудованным туалетом);
- Выпить столовую ложку оливкового масла;
- Не голодать, а напротив, 5-6 раз в день устроить себе прием пищи, так как следует помнить, что кишечник работает только, если ему есть что переваривать и продвигать, но из рациона питания временно исключить продукты, тормозящие процесс перистальтики: фрукты с терпким вкусом (груши, айва и т.п.), рис, свежую выпечку. После приема пищи походить некоторое время, не присаживаясь.
- Ни в коем случае не проводить длительное время сидя или лежа, эти положения не способствуют перистальтике кишечника, а напротив, тормозят движение каловых масс.
Если после всех манипуляций проблема запора на следующие сутки все еще сохраняется, то принять лекарственный препарат - капли Гутталакс (Guttalax), предварительно изучив противопоказания к нему в инструкции, и находиться некоторое время дома, ожидая эффекта от его приема.
Почитать
Почитать
