Здоровье на всю жизнь >>>> Тяга к сладкому – как преодолеть?
Тяга к сладкому – как преодолеть?
Психологическая зависимость от сладкого, как, впрочем, и любая другая зависимость, имеет связь с работой головного мозга, а точнее миндалевидным телом. Проводя эксперименты, ученые выяснили, что активация нейронов миндалевидного тела в момент получения сладкого программирует организм на запоминание приятного эффекта и в будущем развития пристрастия к сладкому.
Но причины причинами, а как преодолеть тягу к сладкому, решать самим зависимым.
Многие специалисты в области эндокринологии и диетологии предлагают постепенно заменять сахар на сходные по вкусовым качествам продукты: мед, фрукты, сладкие растения. Фармацевтика разработала ряд препаратов, уменьшающих тягу к сладкому, но эффект от их употребления все еще вызывает ряд вопросов.
Так или иначе, но для работы мозга сладкое необходимо, и вопрос избавления от тяги к сладкому сводиться к проблеме снижения количества потребляемых сладостей, а не к полному отказу от них.
Что можно предпринять, чтобы ограничить потребление сладкого:
- Сладости лучше есть перед походом на работу, чтобы их употребление носило какой–либо смысл;
- Сладкое употребляйте после полноценного приема пищи, чтобы на его поедание осталось меньше места в желудке;
- Чередуйте употребление сладостей с употреблением очень сладких фруктов;
- Не ешьте сладкое и жирное одновременно: углеводы и жиры конкурируют за первенство в усвоении организмом;
- Не увлекайтесь перекусом конфетками, леденцами, жевательной резинкой, сладкими освежителями – гранулами для полости рта, они добавят сахара в ваш дневной рацион;
- При мыслях о сладком старайтесь занять свое внимание рукоделием, точными работами – это отвлечет мозг от его пристрастий хотя бы на время.
Почитать
Почитать
