Здоровье на всю жизнь >>>> Отсыпаться бесполезно для здоровья
Отсыпаться бесполезно для здоровья.
Хроническое недосыпание в течение недели практически все стараются компенсировать отсыпанием в выходные дни, но по мнению исследователей сна – отсыпаться бесполезно для здоровья.
Ежедневный полноценный сон мозг использует для того, чтобы просканировать состояние всего организма и подлатать слабые места. Хроническое недосыпание не дает такой возможности в полной мере провести восстановление всех систем организма. Неполадки в здоровье копятся каждый день, и компенсировать их восстановление за выходные дни не представляется возможным.
На основании статистических исследований были сделаны выводы о том, что недосыпание женщины переносят лучше, чем мужчины, но на здоровье женщины это недосыпание все равно отражается негативным образом – страдает нервная и сердечно - сосудистая системы, нарушаются обменные процессы, портится внешность.
Конечно, вставать по будильнику в свободный от работы день – абсурдно, но и перебирать со сном – тоже бессмысленно. Лучше давать себе отдых в течение дня, чем продлевать ночной сон.
Наиболее рациональный режим сна – одинаковое количество часов сна ежедневно, отход ко сну в одно и то же время и подъем – в одно и то же время, дневной сон - при необходимости. В таком режиме у организма выработается определенный ритм восстановления, и его со временем организм станет придерживаться автоматически.
Почитать
Почитать
