Здоровье на всю жизнь >>>> Тренажер для мозга – как обмануть деменцию
Тренажер для мозга – как обмануть деменцию.
Здоровый образ жизни – это не только здоровое тело, но и безупречная работа головного мозга. Но зачастую, тратя много времени на тренажерные залы, мы как-то забываем о тренировке интеллекта. А это очень важно, ведь деменцию никто не отменял, и она может подкрасться в самый неподходящий момент жизни, когда еще так важно иметь острый ум.
Оказывается, чтобы тренировать мозг, нет надобности в посещении каких-либо специальных сеансов, покупке тренажера для мозга. Работу мозга можно стимулировать с помощью упражнений, доступных в любое время и в любом месте пребывания человека.
Во-первых, наш мозг очень любит, когда мы совершаем нестандартные движения: при этом начинают образовываться новые нейронные связи, которые в будущем, возможно, станут запасным вариантом для поддержки интеллектуальной деятельности на должном уровне. Какие именно движения можно предложить мозгу для обработки:
Смена работы руки (у правши - на левую, у левши - на правую): двигайте продуктовую коляску в магазине другой рукой, старайтесь другую руку задействовать при перелистывании страниц, при печатании на клавиатуре, удержании каких-либо предметов, чистке зубов, чистке одежды или обуви и т.п.
Совершение каких-либо действий с закрытыми глазами: поиск одежды в шкафу или выбор обуви на ощупь, или подсчет монеток в кошельке и т. д.
Во-вторых, наш мозг любит задумываться о нестандартных вещах: возьмите за правило разгадывать шарады, решать интеллектуальные задачки на сообразительность, а не на вычисление, изучать новые технические инструкции, стараясь разобраться в работе технологической новинки.
В-третьих, наш мозг любит вспоминать и запоминать. Попробуйте вспомнить иностранный язык, который вы изучали в учебном заведении (школе, колледже, институте). Начните учить новые иностранные слова, ходящие в обиходе, и повторяйте их каждый день, тренируя память.
В-четвертых, наш мозг любит фантазировать. Читайте книгу и представляйте себе образы, описанные в ней, по- разному: меняйте цветовую гамму, местоположение, попробуйте мысленно вспомнить ощущения – например, дуновение ветра или капли дождя, падающие на лицо.
В-пятых, наш мозг любит ощущать… Положите перед собой несколько вещей, отличающихся на ощупь (мех, шелк, грубый лен, мокрую ткань, ребристую или перфорированную деталь), с закрытыми глазами перемешайте их и начните выбирать на ощупь, представляя, что именно у вас в руке.
Проводя такие упражнения изо дня в день, вы можете рассчитывать на долгую и бесперебойную работу вашего головного мозга.
Почитать
Почитать
