Здоровье на всю жизнь >>>> Как повысить жизненный тонус?
Как повысить жизненный тонус?
Несвоевременная усталость, апатия, сниженная концентрация внимания – знакомые практически каждому человеку ощущения, с которыми тяжело порой справиться. Как, не прибегая к сложному лечению, избавиться самому от тягостных ощущений и повысить жизненный тонус?
Вопрос сниженного тонуса сводится к нескольким причинам:
- Заболеваниям, протекающим скрыто (латентно) и расходующим жизненные силы организма;
- Пониженному иммунитету, который не в состоянии сопротивляться одолевающим нас вредоносным микроорганизмам;
- Усталости нервной системы, измотанной физическими и интеллектуальными нагрузками.
Чтобы регулярно не накатывала такого рода проблема, как снижение жизненного тонуса, необходимо:
- Регулярно проводить мониторинг собственного состояния здоровья и подлечивать хронические заболевания, не давая им выйти из стадии ремиссии;
- Поддерживать иммунную систему профилактическим применением иммуностимуляторов растительного и животного происхождения;
- Давать возможность нервной системе «отдохнуть» от ваших проблем.
Наши знания о состоянии здоровья собственного организма очень скудные, если мы не проходим регулярные медосмотры (не те, которые нам навязывает работодатель, а те, в которых мы заинтересованы сами). Обращайтесь к профильным врачам самостоятельно при малейших подозрительных симптомах непонятного вам происхождения, а также при отсутствии симптомов, а просто для того, чтобы иметь представление о том, что происходит с вашим организмом. Начало многих заболеваний протекает бессимптомно и обнаруживается лишь при сдаче анализов (развернутого анализа крови, мочи, кала, анализа на маркеры, участвующие в работе иммунной системы и т. п.).
Наш иммунитет – очень шаткая вещь, которая подрывается хроническими инфекциями (вплоть до обычного ничем не примечательного ОРЗ). Защищайте организм в период эпидемий всеми доступными способами, рекомендуемыми Минздравом. Не стесняйтесь предохраняться защитными масками, спреями, мазями, просто салфетками от респираторных инфекций (тех, что передаются воздушно – капельным путем).
Нервную систему изматывают хронические стрессы и непосильные нагрузки – отрегулируйте режим труда и отдыха.
Но если уж не удалось предотвратить упадок жизненных сил заранее, то избавиться от гнетущего состояния вам помогут:
- Ежедневные спокойные прогулки по озелененной местности (парк, лесополоса, собственный садик или огород, ботанический сад). Выделяйте время для таких неспешных прогулок, отодвигая часть запланированных дел. Свежий воздух, насыщенный кислородом (а именно изобилие растений создает такие аэроусловия), тонизирует работу мозга и всей ЦНС.
- По магазинам и другого рода делам ходите ускоренной походкой, чтобы заставить работать сердечную мышцу, поднять естественным способом пониженное артериальное давление, убрать застойные явления в кровеносных сосудах.
- Переведите организм на легкую пищу, чтобы не перегружать его длительным перевариванием «тяжелых» продуктов питания, которое может вызывать сонливость, так как кровь «приливает» к ЖКТ в период усиленного пищеварения, а мозг оказывается лишенным части кровеносного снабжения.
- При любой возможности выходите постоять на солнце (в перерыве на обед, в краткие моменты бездеятельности на работе, в период перемещения от дома к работе и обратно). Солнечные ванны – естественный тонизирующий механизм для нашего организма. Под действием солнечного света лучше протекают обменные процессы, нарушение которых может и быть причиной гнетущего общего состояния.
- Не увлекайтесь тонизирующими напитками – они дают лишь кратковременный эффект, а дальше организм снова возвращается к плохому самочувствию, но уже с очередной потерей сил, израсходованных при действии тонизирующего напитка.
Почитать
Почитать
