Сам себе психолог >>>> Как правильно отдыхать?
Как правильно отдыхать?
Казалось бы, дайте человеку свободное время и деньги, а уж отдых он себе обеспечит сам. Но на практике оказывается, не так просто - правильно отдыхать. В период интенсивной работы организм человека, а точнее его нервная система, максимально разгоняется. И на этих высоких оборотах держится производительность труда. Фактически человек находится в невротическом состоянии, выйти из которого невозможно одномоментно, так как не возможно одним махом остановить скоростной режим работы нервной системы, она будет тормозить постепенно. По этой причине резко выйти из рабочего состояния в состояние отдыха – значит тоже получить стресс.
Специалисты в области изучения человеческой психики рекомендуют не прекращать резко работать и валиться на диван, а начинать чередовать рабочие часы с часами отдыха, постепенно сокращая первые и увеличивая последние.
Поскольку длительное непродуктивное бездействие для человека - тоже стресс, отдыхать эффективнее, пребывая в активном состоянии. Главное, чтобы физические нагрузки (или их результаты) приносили удовлетворение, улучшали настроение.
И когда наконец-то часы работы сведутся к минимуму, а время отдыха к максимуму, можно попробовать побездельничать: послоняться бесцельно из угла в угол, поваляться бездумно на диване, заняться пассивным созерцанием окружающего мира.
На период отдыха не надо строить жесткие планы, они начинают напрягать, особенно в случаях их хронического невыполнения. Исполняйте задуманное дело в период отдыха по мере возникающего желания, а не по необходимости. Необходимость нервирует.
Какие виды отдыха максимально позволят вам расслабиться:
- Поход на природу (с элементами приключений – разведать новую местность),
- Чтение приключенческой литературы или фантастики,
- Рыбалка, сбор ягод или грибов, сбор полезных трав,
- Просмотр увлекательных художественных фильмов,
- Поездка в зоопарк или заповедник и общение с животными,
- Отдых у водоема, купание, посещение бассейна.
Не ограничивайте себя во времени, отведенном на такого рода развлечения, дайте организму самому устать от отдыха и соскучиться по работе.
Почитать
Почитать
