Здоровье на всю жизнь >>>> Профилактика инсульта
Профилактика инсульта.
Резкое нарушение кровоснабжения головного мозга (инсульт) может закончиться летально или стать причиной тяжелых неврологических нарушений (нарушений работы головного мозга и/или периферической нервной системы). Чтобы этого не произошло, необходимо уделять внимание факторам риска, провоцирующим инсульт, и предотвращать их развитие.
Риск получить инсульт существует в следующих случаях:
- Малоподвижный образ жизни,
- Нетренированные сосуды (в том числе сосуды головного мозга),
- Заболевания, нарушающие проходимость кровеносных сосудов (атеросклероз, сахарный диабет, ангиопатии, остеохондроз, коагулопатии и другие),
- Высокий уровень стресса,
- Хроническая переутомляемость,
- Неконтролируемое высокое давление,
- Вредные привычки (курение, алкоголь, лекарственные зависимости).
Ряд заболеваний, к которым человек предрасположен в силу наследственных факторов, тяжело контролировать. Но вполне реально сохранить себе здоровье и трудоспособность на долгие годы, соблюдая ряд правил как профилактику инсульта:
- Делать по утрам зарядку – набор простых упражнений на растяжку мышц, на растягивание позвоночника, элементов кардиотренировки (прыжки, танцевальные па).
- Ходить на большие расстояния пешком.
- Принимать контрастный душ для стимулирования работы сосудистой стенки.
- Пересмотреть рацион питания в пользу малокалорийной растительной пищи.
- Не увлекаться углеводами, поднимающими уровень сахара в крови.
- В питании отдавать преимущество жирной растительной пище, а не животным жирам.
- Контролировать уровень артериального давления, предотвращая его высокие показатели с помощью лекарственной терапии.
- Для профилактики застойных явлений в микрососудах принимать препараты, улучшающие микроциркуляцию: ноотропил, эмоксипин и тому подобные.
- Регулярно следствием наблюдать за состоянием крови, не допуская ее сгущения (сдавать анализ на протромбиновый индекс) и принимать препараты, разжижающие кровь согласно назначению врача.
- Избегать по возможности стрессовых ситуаций, следствием обходить конфликты стороной.
- Чаще бывать на свежем воздухе при любых погодных условиях (это тренирует сосуды).
- Проводить кислородные ингаляции в домашних условиях.
- Отдавать предпочтение отдыху на природе, а не в увеселительных заведениях.
Почитать
Почитать
