Продукты питания >>>> Продукты, вызывающие вздутие живота
Продукты, вызывающие вздутие живота.
Вздутие живота (повышенное газообразование) - проблема, преследующая многих людей. Большинство людей решает эту проблему приемом препаратов - пеногасителей, но можно избавиться от проблемы метеоризма и обычным регулированием рациона питания, в состав которого всегда входят продукты, вызывающие вздутие живота.
Причины вздутия живота многочисленны:
- усиленная перистальтика кишечника,
- длительные перерывы в еде,
- дисбактериоз - нарушение микрофлоры кишечника,
- заглатывание с пищей некоторого объема воздуха, который болтается в кишечнике, продукты, способствующие газообразованию.
Какие продукты вызывают вздутие живота?
В тройку лидеров по продукции газа в кишечнике входят молочные продукты, бобовые и ржаной хлеб, за ними идут различные виды капусты, сырые сладкие фрукты и пищевой мусор.
Молочные продукты во всех их проявлениях содержат лактозу, которая в определенном возрасте перестает ферментироваться в кишечнике, чем и вызывает газовую атаку.
Бобовые овощи это целый завод по продукции газов, так как они с трудом перевариваются в кишечнике.
Ржаной хлеб - это практически полноценная клетчатка, которая вызывает учащение перистальтики, чем и провоцирует движение газов в кишечнике.
Капуста - это та же клетчатка, которая полезна против застойных явлений в кишечнике, но и газам она не дает застояться.
Сладкие овощи и особенно фрукты способны вызывать процессы брожения в кишечнике, то и является причиной скопления газов в кишечнике.
Пищевой мусор: копчености, продукты фри, колбасные изделия, специи содержат вещества, раздражающие слизистую кишечника, которая отвечает атакой газов.
Не стоит забывать и о газированных напитках, квасе и соках, которые сами являются источником попадания пузырьков газа в кишечник, но и провоцируют брожение с выделением газов.
Пересмотрев свой рацион питания и снизив потребление вышеуказанных продуктов, можно избавить себя от неприятных и болезненного явления - газообразования в кишечнике.
Почитать
Почитать
