Правила питания >>>> Как еда влияет на настроение?
Как еда влияет на настроение?
Сам по себе прием пищи человек уже давно превратил в развлечение. Конечно это не касается тех случаев, когда еда поглощается наспех на бегу и превращается в механическое утоление чувства голода. Но всякая ли еда улучшает настроение?
Продукты питания – это не только кладезь витаминов, микроэлементов и энергетического потенциала, это также и стимуляторы медиаторов, вызывающих ощущение удовольствия, спокойствия, раздражения, возбуждения.
Привести в порядок возбужденную нервную систему, успокоиться и расслабиться помогут такие продукты, как бананы, ананасы, финики, папайя, помидоры, баклажаны, миндаль,, семена тыквы, грецкие орехи, соя, нут, листовые овощи, морепродукты, мясо птицы, молочные продукты. Улучшить настроение способны сложные углеводы: макаронные изделия твердых сортов пшеницы, нерафинированные крупы (рис, гречка и т. д.)
Прилив энергии, ускоренную работу сердечно – сосудистой системы и нервный подъем обеспечит прием мясных продуктов, яиц, сыра, копченых мясных и рыбных изделий, кондитерских изделий, сладкой выпечки, шоколада, кофе, алкоголя, сладкой газировки, сладких соков, консервов, картофеля (в том числе чипсов). Эти продукты могут усиливать стресс, добавлять тревожности, стимулируют излишнюю выработку адреналина.
Так, маневрируя между продуктами питания, можно регулировать собственное настроение, уходить от депрессии или тонизировать нервную систему.
Почитать
Почитать
